Twój cykl jak osobisty przewodnik po zdrowiu
Pamiętasz te szkolne lekcje biologii, gdzie miesiączkę przedstawiano jako krwawienie co 28 dni? Czas obalić mity. Twój cykl to nie kalendarzowa powtarzalność, ale żywy dialog między hormonami a całym ciałem. I ten język warto poznać, bo potrafi powiedzieć więcej niż niejedne badania krwi.
Fazy cyklu to nie nudna teoria
Zauważyłaś, że jednego dnia tryskasz energią, a trzy dni później ledwo wstajesz z łóżka? To nie kaprys, ale hormonów gra:
- Menstruacja – Twój detoks. Ciało wręcz błaga o kot i ciepły koc (a nie kawę i deadliny!)
- Przed owulacją – czas na podbój świata. Estrogen daje kopa do działania – wykorzystaj to!
- Owulacja – szczyt formy. To ten tydzień, gdy ubrania lepiej leżą, a pomysły same wpadają do głowy
- Po owulacji – zwolnij. Progesteron mówi odpocznij, a organizm gromadzi zapasy jak na zimę
Alarmy, których nie wolno ignorować
To normalne, zawsze tak miałam – ile razy tak mówiłaś? Tymczasem:
- Ból uniemożliwiający wstanie z łóżka? Nie norma!
- Okres co 45 dni lub częściej niż co 21? Nie norma!
- Wahania nastroju jak na rollercoasterze? Warto sprawdzić!
Moja koleżanka przez 10 lat myślała, że migreny 2 dni przed okresem to jej uroda. Okazało się, że to objaw niedoborów…
PCOS – nie daj się zaskoczyć
Gdy cykl przypomina loterię (czy w tym miesiącu w ogóle przyjdzie?), włosy rosną tam gdzie nie trzeba, a waga nie chce spaść mimo diet – to mogą być jajniki policystyczne. Dobra wiadomość? Wiele kobiet normalizuje cykl samą zmianą diety (mniej cukru, więcej omega-3) i umiarkowanym ruchem. Klucz: nie czekać latami na wizytę u lekarza.
Dziennik niefitnessowy
Nie musisz notować każdego dnia jak w laboratorium. Wystarczy:
- Zaznaczać w kalendarzu pierwszy dzień okresu (nawet jeśli to tylko plamienie)
- Dodawać ikonki: ☀️ gdy masz energię, 🌧 gdy ledwo funkcjonujesz
- Zapisywać dziwactwa typu nocne zachcianki na czekoladę
Po 3 miesiącach same zobaczysz wzorce. Może odkryjesz, że twoje najlepsze pomysły przychodzą zawsze tydzień po okresie?
Cykl to supermoc, nie przekleństwo
Gdy zrozumiesz swój rytm:
- Zaplanujesz ważne spotkania na dni największej energii
- Przestaniesz się zadręczać, że raz jesteś supermenką, a raz chce się tylko płakać
- Wcześnie wychwycisz, gdy coś zacznie się psuć
Twoje ciało nie jest wrogiem – to najbardziej osobisty coach, jaki masz. Wystarczy go posłuchać.
